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bjetivos de carrera de resistencia


Endurance Run te permite alcanzar los siguientes objetivos:

Mejora el cuerpo. Durante largos recorridos, las sustancias nocivas se eliminan del cuerpo, el metabolismo se acelera;
Mejorar el trabajo de los sistemas cardiovascular y respiratorio;
Para preparar el sistema musculoesquelético para un trabajo largo y monótono;
Bajar de peso. El trote de resistencia es la forma más efectiva de quemar grasa después de entrenar con una cuerda de saltar;
Prepárese para una maratón o media distancia de maratón.
Ahora pasemos a las reglas de la carrera de resistencia.

Regla número 1. Buen comienzo
El principal error que cometen la mayoría de los principiantes es un comienzo rápido. Al comienzo de la carrera parece que hay muchas fuerzas y nunca terminarán. Pero este es un error que se hace sentir después de unos cientos de metros.

Si recién comienza a correr largas distancias, debe detenerse lentamente y agregar gradualmente si hay recursos para esto. El inicio lento es importante, ya que la velocidad que puede calcular como su ritmo promedio probablemente también sea alta.

El diseño es el siguiente: comenzamos lentamente, en el medio alcanzamos la velocidad óptima, y ​​hacia el final puedes acelerar.